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《战胜拖拉》经典段落摘录

2018-07-05 11:12:59  来源: 浏览数:

 

『目耕为缘,书香致远』

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          要战胜拖拉,你需要对人类的精神有一种积极的态度。这种精神内在的动力和好奇心,让我们从山洞里走出来,住进公寓大楼,不再在地上舒服地爬行,而是冒险地直立行走;这种精神让我们直面“对工作、对责任、对创新的需求”。如果我们能驾驭人类精神中这种积极的态度,它将会减轻导致了拖拉的恐惧心理,并开拓出一片全新的天地让人们去成就功名。

  拖拉并不是我们执行任务的过程中产生问题的原因,它是我们企图解决背后一系列问题时的一种尝试,这些问题包括自卑、完美主义倾向、对失败甚至对成功的恐惧、优柔寡断、工作与休闲的失衡、无效的目标设置,以及对工作和自我的负面观念。最容易拖拉的人,即是那些最害怕困难、批评、失败以及担心专注于一个项目而失去其他机会的人。

  即时习惯可以在工作中重建一种你与你自己的关系,使你的内心冲突减少,把全部的自我都投入工作中。即时习惯策略授渔于人,使人们建立起自我安全感并激发积极的自我对话,从而帮助你减少对缺憾的恐惧,使你能够承担风险,更迅速地启动工作。

  拖拉是“防备行为”的一种过敏形式,旨在保护一个人的自我价值感。 拖拉发生在我们担心自己的价值感与独立感受到威胁的时候。只有在自然驱动力和富有成效的活动受到威胁或压迫的时候,我们才会表现出懒惰。“懒惰只是为了暂时缓解深层次的内心恐惧”。 是害怕失败,害怕有缺憾(完美主义)以及害怕无法实现的预期(茫然)阻止了我们继续为实现可以达到的目标而采取的行动。

 

  拖拉不是一种性格缺憾,它是一种尝试,用以应对当自我价值置于别人评判之下时,常常产生的让人无能的恐惧。害怕被人评判,是当一个人对工作中自己是谁、对自己作为一个人的价值发生身份认知时,所产生出来的关键性的恐惧。随着这种恐惧而来的,是追求完美的反效率的驱动力、严厉的自我批评以及你必须要剥夺自己的闲暇时间,以迎合某些看不见的评判的一种恐惧心理。

  最严厉的批评者——自己

  警觉自己用拖拉的方式逃避内心冲突与焦虑心情的习惯。

  把注意力引导到手头的工作任务当中,而不是对她的能力和价值提出疑问。

  要重建自信。摆脱最严厉的批评者——自己。减轻对权威的反抗、对失败的恐惧、对完美主义的倾向和对成功的恐惧。不管处于什么样的环境,她都能将自己的注意力集中于她的成就、她的优点、她对高质量工作的自然动力、她的好奇心以及她对进步的渴望之上。自己就是肯定自己的源泉,逐渐不再依赖于对其价值的外部评判,从而能够以不拖拉的状态面对工作。再也没有拖拉的必要,从而可以像一位高效者那样进行思考、感受和行动。

  建立安全感:走出拖拉第一步

  无论任务有多么简单,也不管你有多么的卓越有才华,这种恐惧——一次错误就意味着生命的结束——让人几乎不可能毫无顾虑地迈出第一步。只有对更为严重的事情的恐惧,才能让我们忘掉对缺憾和评判的恐惧。这种情况下,大多数人开始创造性地思考,运用能用到的不管是否完善的方法来通过木板。当你拖拉的时候,就如同你就是那位将木板升离地面的人,让自己僵立不动,然后点燃大火,引发一种由真实期限所带来的压力,从而促使自己立即采取行动。

  怎样进行自我对话

  不是来自律令、意志力或别人的压力,在帮助人们去坚持一次有挑战性的行动。相反,是从多种选择中进行选择、是对一个使命的倾心奉献以及主动承担决策后果的意愿,让人们的意志坚不可摧,勇往直前。

  即时习惯策略非常注重语言的作用,不是因为仅仅改变语言就能改变拖拉习惯,而是因为你与自己对话的方式,决定了你的感受与行为的态度和所坚持的信念。拖拉者的自我对话常常无意识地暗示并强化了受害感、疲惫感和对权威的抵触感。 

  内在的自我异化和这种对话中的潜意识信息,导致了内部冲突和拖拉。

  为了弥合自我异化和权威式声音与反叛行为之间的内部冲突,你需要学会一种语言,它将使你不必再与自己、与那些你觉得控制着你的人之间发生冲突。改变与自己对话的方式,是消解踟蹰不前与优柔寡断的拖拉模式的有效工具。通过一种选择与承诺的语言,你将学会把自己的能量导向某个目标,并且充满力量而不是受害感。

  对于锻炼、与朋友进餐、一天中频繁的休息以及一年中频繁的休假,如果能保证花在上面的时间固定,那么就会增强你的自我价值感和自尊心。选择从一小步开始,我知道有大量的时间可以用来休闲。55ae2f8b97b94025b9caed29e35996f4_th.jpg

作者简介——尼尔·菲奥里(美),作为一个心理学家和作家,尼尔·菲奥里已经帮助万千上万的人变得更有效率,并帮助他们发挥了最大的潜能。作为企业培训师,他与柏克德(Bechtel)、美国电话电报公司(AT&T)及李维·斯特劳斯(Levi Strauss)这样的企业合作过。

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